美容师的手部训练

2019-07-18||来源:菲菲美容培训学校|作者:菲菲美容学校

美容师的手部训练
美容师的手部训练 美容师在用双手为顾客进行按摩时,手的动作要做到灵活地适应人体各部位的变化,根据体表所在位置及状态的不同,调整按摩的手法及力度,并保持平稳的节奏,这就要求美容师的履手具有良好的灵活性与协调性。经常做手部运动训练,可以达到这个目的,并保持良好的手形。 1)手部灵活性训练 ①腕关节灵活性训练 a.甩手 动作要领:两臂相对弯曲,前臂平端,十指指尖向下,掌心朝向自己,双手在胸前做快速上、下及左、右甩动,以促进手部血液循环,活动腕部关节。 b.旋腕 动作要领:两臂相对弯曲,十指相互史又对握,分别向前、后、左、右旋转,活动腕关节(参见圈2—20)。 ②指及指掌关节的灵活性训练 a.高抬指、单指点击 五指自然分开,指微曲,掌心向下。分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上,任抬起一指,有节奏地快速点击桌面(或膝盖) 动作要领:a)指尖尽量高抬; b)尽力提高点击速度; c)除做点击运动手指外,其他手指不能移动,不能离开桌面(或膝盖)。 五个手指依次点击,训练指关节,特别是指掌关节的灵活性。 b.单指三点定位点击 五指自然分开,指微曲,掌心向下。分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上。任抬起一指,分别按顺时针或逆时针方向依次有节奏地快速定位点击A、B、C三点,循环点击。 动作要领: a)指尖尽量高抬; b)点击动作连贯; c)尽力提高点击速度; d)除做点击运动手指外,其他手指不能移动,不能离开桌面(或膝盖)。 五个手指依次点击,训练指及指掌关节的灵活性。特别训练指尖到位能力 ③指形训练 双手对位 动作要领:双手十指相互艾又于指根部。右手微握拳,五指自指根部将左手指卡紧,用力带向左手指尖。多次反复后,左右手交换。如此训练,可促进血液循环,保持良好手形。 ④手部韧带训练 a.“抛球” 动作要领:两臂自然弯曲,上臂保持下垂,前臂向上抬起,双手微握拳,想像手中各紧握一个小球,甩动前臂,用力将想象中的小球“抛出”。“抛出”时,手指尽力张开向手背方向绷紧。 如此多次反复,可抻拉掌部韧带,活动手指、指掌手腕关节,使之强健有力。 b.双掌对推 动作要领:大臂抬起,前臂放平,双手指尖向上,在胸前合十。右手手指部位用力将左手手指尖有节律地推向左手于背方向数次后,左右手交换。如此交替左右推掌,以运动双手手掌、手腕部,并抻长韧带,增加手的灵活性。 c.抻拉手背部韧带 动作要领:双手交叉对握,左手前臂向上竖直立起,右手指根分别卡住左手指端,同时右手指尖用力点住左手指掌关节。 施力要领与方向:a)用右手大臂带动前臂做有节律的上下振颠,抻拉左手背 部韧带; b)右手指尖点住左手指掌关节,有节律地向手心方向带。同时,尽力将右手指根部向上抬起,抻拉手掌部韧带。 注意事项:a)这节手操的用力方向复杂,在训练时,注意动作的协调性,几 个方向的力应同时作用。 b)振颤动作要循序渐进,慢慢加力,不可突然用力过猛。 2)手部协调性训练 ①多指交替点击 动作要领:双手手指自然弯曲,十指指尖点于桌面(或膝盖部)。分别由拇指开始至小指依次快速点击桌面(或膝盖部),然后返回。点击时,十指力度、速度均匀,并遂渐加快速度。如此反复训练,可锻炼手指间的协调性。 ②正向轮指 动作要领:双手指掌关节微曲,手指绷直。在向尺侧稍旋腕的同时,从食指依次至小指,分别带向掌心的瞬间,以指腹着力,点弹在桌面(或膝部)的同一点上。此后,食指至小指均收入掌心,呈握拳状,拇指仍伸向手背部。如此反复训练手指和指掌关节的灵活性及手指间的协调性。 ③反向轮指 动作要领:双手指关节微曲,手指绷直。在向桡侧旋腕的同时,从小指依次至食指,分别带向掌心的瞬间,以指腹着力,点弹在桌面(或膝部)的同一点上, 此后小指至食指均已收入掌心,呈握拳状,拇指仍伸向手背部。如此反复,可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。 ④外向轮指 动作要领:双手指掌关节微曲,手指绷直。在双掌向外旋翻的同时,从小指依次至食指,以指腹着力,分别运动指掌关节,点弹桌面(或膝部)后,向手背方向自然分开、绷直。如此反复,可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。 此套手部训练动作,简单易掌握,不受场地、时间限制。长期坚持每日练习2-3次,对训练手指的灵活性、协调性及保持手形,会起到良好的作用
美容师在用双手为顾客进行按摩时,手的动作要做到灵活地适应人体各部位的变化,根据体表所在位置及状态的不同,调整按摩的手法及力度,并保持平稳的节奏,这就要求美容师的履手具有良好的灵活性与协调性。经常做手部运动训练,可以达到这个目的,并保持良好的手形。  

1)手部灵活性训练
 ①腕关节灵活性训练   a.甩手


动作要领:两臂相对弯曲,前臂平端,十指指尖向下,掌心朝向自己,双手在胸前做快速上、下及左、右甩动,以促进手部血液循环,活动腕部关节。   b.旋腕

动作要领:两臂相对弯曲,十指相互史又对握,分别向前、后、左、右旋转,活动腕关节(参见圈2—20)。  
②指及指掌关节的灵活性训练   a.高抬指、单指点击
 五指自然分开,指微曲,掌心向下。分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上,任抬起一指,有节奏地快速点击桌面(或膝盖)

动作要领:a)指尖尽量高抬;
       b)尽力提高点击速度;         c)除做点击运动手指外,其他手指不能移动,不能离开桌面(或膝盖)。
五个手指依次点击,训练指关节,特别是指掌关节的灵活性。
 b.单指三点定位点击
 五指自然分开,指微曲,掌心向下。分别以五个手指指尖点于桌面(或膝盖)上。任抬起一指,分别按顺时针或逆时针方向依次有节奏地快速定位点击A、B、C三点,循环点击。
 
动作要领:
a)指尖尽量高抬;        
b)点击动作连贯;        
c)尽力提高点击速度;        
d)除做点击运动手指外,其他手指不能移动,不能离开桌面(或膝盖)。
五个手指依次点击,训练指及指掌关节的灵活性。特别训练指尖到位能力


③指形训练   双手对位  

动作要领:双手十指相互艾又于指根部。右手微握拳,五指自指根部将左手指卡紧,用力带向左手指尖。多次反复后,左右手交换。如此训练,可促进血液循环,保持良好手形。  
 ④手部韧带训练   a.“抛球”

动作要领:两臂自然弯曲,上臂保持下垂,前臂向上抬起,双手微握拳,想像手中各紧握一个小球,甩动前臂,用力将想象中的小球“抛出”。“抛出”时,手指尽力张开向手背方向绷紧。   如此多次反复,可抻拉掌部韧带,活动手指、指掌手腕关节,使之强健有力。
b.双掌对推

动作要领:大臂抬起,前臂放平,双手指尖向上,在胸前合十。右手手指部位用力将左手手指尖有节律地推向左手于背方向数次后,左右手交换。如此交替左右推掌,以运动双手手掌、手腕部,并抻长韧带,增加手的灵活性。

 c.抻拉手背部韧带

   动作要领:双手交叉对握,左手前臂向上竖直立起,右手指根分别卡住左手指端,同时右手指尖用力点住左手指掌关节。
施力要领与方向:a)用右手大臂带动前臂做有节律的上下振颠,抻拉左手背
部韧带;
b)右手指尖点住左手指掌关节,有节律地向手心方向带。同时,尽力将右手指根部向上抬起,抻拉手掌部韧带。
 注意事项:a)这节手操的用力方向复杂,在训练时,注意动作的协调性,几
个方向的力应同时作用。
b)振颤动作要循序渐进,慢慢加力,不可突然用力过猛。  
2)手部协调性训练
 ①多指交替点击

动作要领:双手手指自然弯曲,十指指尖点于桌面(或膝盖部)。分别由拇指开始至小指依次快速点击桌面(或膝盖部),然后返回。点击时,十指力度、速度均匀,并遂渐加快速度。如此反复训练,可锻炼手指间的协调性。

 ②正向轮指

动作要领:双手指掌关节微曲,手指绷直。在向尺侧稍旋腕的同时,从食指依次至小指,分别带向掌心的瞬间,以指腹着力,点弹在桌面(或膝部)的同一点上。此后,食指至小指均收入掌心,呈握拳状,拇指仍伸向手背部。如此反复训练手指和指掌关节的灵活性及手指间的协调性。
 
③反向轮指  

动作要领:双手指关节微曲,手指绷直。在向桡侧旋腕的同时,从小指依次至食指,分别带向掌心的瞬间,以指腹着力,点弹在桌面(或膝部)的同一点上,
此后小指至食指均已收入掌心,呈握拳状,拇指仍伸向手背部。如此反复,可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。

 ④外向轮指

动作要领:双手指掌关节微曲,手指绷直。在双掌向外旋翻的同时,从小指依次至食指,以指腹着力,分别运动指掌关节,点弹桌面(或膝部)后,向手背方向自然分开、绷直。如此反复,可训练手指和指掌关节的灵活性及指间的协调性。 此套手部训练动作,简单易掌握,不受场地、时间限制。长期坚持每日练习2-3次,对训练手指的灵活性、协调性及保持手形,会起到良好的作用

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